Co zrobić aby

[...] 4a. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3xmax 4b. Pull over 3xmax Miały być jeszcze szrugsy oraz aeroby niestety dzisiaj nie zdążyłem ich zrobić. A.M.G (35g+2tab) http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/s9mo.jpg Smak: 10/10 - kwaśna pomarańcza,akurat lubię kwaśne smaki więc i ten przypadł mi do [...]

[...] opcje antybiotyk i leczy nie wiadomo co na coś pomoże. Nie pomaga idź gdzie indziej jasno powiedz co już było, co nie zostało zrobione czego oczekujesz. Od antybiotyku i tak musisz odczekać troche żeby badania w miare wiarygodnie wyszły, choć ten nowy lek powie żeby zrobić od razu. Morfo masz typową jak na koksie, co ma być podbite jest i tyle.

[...] acz rzetelnej odpowiedzi. mea culpa, nie wiedziałem, że na forum "odchudzanie" panują takie rygorystyczne zasady. pewnie gdybym wrzucił ten temat do suplementacji to już miałbym 10 odpowiedzi. bla bla bla. whatever. Więc, co mam teraz zrobić, żeby uzyskać "fachową" odpowiedź? Z góry dziękuję za wskazówki i ewentualną pomoc.

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]

[...] się zmieniają. Co do treningu na gumach, jeżeli wcześniej cały czas trenowałeś ciężarami to faktycznie tego typu wysiłek niestety nie będzie robił na tobie wrażenia. Sam w okresie gdzie siłownię były zamknięte i był bardzo trudny dostęp do tego aby można było zrobić normalny trening, również w okresie treningu na gumach po prostu Odpoczywałem

zarowno martwe ciagi jak i przysiady to podstawowe i bardzo dobre cwiczenia... pod warunkiem ze robisz je prawidlowo!! w innym przypadku mozna sobie zrobic duza krzywde, takze.. te cwiczenia musza zostac pokazane osobie trenujacej przez kogos kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na [...]

- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]

[...] wykorzystaniu tyko ćwiczeń jednostawowych i izolowanych. Lub nie jest trenowana w ogóle, bo : 1. gram w piłkę 2. biegam Ale do konkretów.. PARTIA PRIORYTETOWA. Co można zrobić? - trening danej partii dwa razy w tygodniu (lub częściej, to wszystko zależy na jakim schemacie się opieramy) - wówczas taki trening może być nastawiony na jedną [...]

[...] starciu o pas. Jeśli jednak Cejudo przegra, sprawy nie będą tak proste. Stwierdził on, że może stać się tak, że zostanie wolnym strzelcem. Niezależnie od tego, co się stanie, dla Henry'ego Cejudo najważniejsze jest pokonanie T.J'a Dillashaw'a na styczniowej gali i jest zdeterminowany, aby to zrobić. "26 stycznia, raz na zawsze odetnę głowę węża."

[...] wisiał mi 10 kawałków. On mnie nawet nie obali. Chcę, aby ludzie widzieli, co jest czym. Chcecie zobaczyć te ręce. On chce mnie zdominować w zapasach, a nawet nie może tego zrobić. Wyzywam cię na walkę bez zapasów. Ty dotykasz mojej nogi to płacisz 10 kawałków. Jeśli ja dotknę twojej nogi, dam ci 20 kawałków. Więc za każdym razem, gdy pójdziesz [...]

Już wcześniej przeczytałem porady w tych linkach. Chodzi mi jednak o to co mam jeść i ile, aby zbudować sobie suchą masę mięśniową. Nie chce się zalać. Poleci pewnie fala krytyki, że chce gotowca. Nie oczekuje tego. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć swoją dietę, albo powiedział jak mam to zrobić

[...] punktu, gdzie nie mam zbytnio czasu na dłuższe aeroby, zacząłem obcinać kcal. Wybrałem Czwartek, bo zazwyczaj w Sobotę mam szkołę. A poza tym chciałbym chodź raz w tygodniu zrobić trening na maxa, czuć tą "moc" a dzień po ładowaniu na pewno tak będzie. Jem tylko tak jak napisałem. Rozkład tłuszczu mam mniej więcej 1,5:1:1 dla jednonasyconych. [...]

Pomylka w obwodzie uda xD Mam 51 a nie 91 cm oczywiscie :P zadne z treningow na brzuch nie zaczne robic typu a6w gdyz tam nie ma czasu na regeneracje miesnia, moge katowac brzuch aby osiagnac efekt ale nie codziennie. @hrU77 jesli dobrze zrozumialem to: kawy nie pijam w ogole a rano jest tak samo jak o kazdej innej porze dnia. Troche glupio raczej [...]

Bandaże są raczej konieczne żeby a) Usztywnić nadgarstek i zapobiec kontuzji szczególnie że nie pisałeś nic że chodziłeś na żadne SW i nie masz techniki. b) Pot będzie wchodził w bandaże a nie w rękawice , a gdy rękawice będą spocone po dwóch miesiącach do kosza... Na worek są specjalne rękawice przyrządowe i są pełne, ale nawet zwykłe rękawice [...]

[...] wstępująca część aorty i nie jest napisane jaki jest jej wymiar to kardiolog, który Ci robił to badanie jest co najmniej leniwy. To jest poważna sprawa. Powinienieneś zrobić echo serca u fachowca, aby wykluczyć patologie zastawki(niedomyklaność, ew. dwupłatkowość) oraz dokładnie określić poszerzenie aorty. Co z ciśnieniem krwi u Ciebie, co [...]

[...] 11 dniu keto adaptacji. Pas z, 84 na 81 zlecial(syf w jelitach pewnie) Waga z, 78 na 75 bić z, 37.7 na 36.6 W kącie mam z 101 przedramie 31cm lydke 35 tu ewidentnie trzeba zrobić 10kilo suchego mięsa. Foty niżej też z dzisiaj (uciekł glikogen) Zawsze jadłem ok 3600, poszedłem na keto te 11 dni temu i ustawiłem 3000 kcal. Nie wiem co robić, [...]

[...] dieta) a CKD mi się jawi jako coś bardziej skomplikowanego. Tutaj już trzeba uważniej obracać każdy produkt i sprawdzać co i jak. Po za tym trzeba mieć duża wiedzę aby to zrobić dobrze. Co do Twojej diety to nie napisałeś pomiędzy którymi posiłkami jest trening. Nie podałeś przykładu dnia ładowania. Nie masz orzechów w diecie. Śniadanie jest [...]

Vlad: powiem Ci ze stosujac ja 2 lata czulem sie fantastycznie. Celowo odstawilem zeby sie o czyms przekonac i juz sie przekonuje ze nie czuje sie zbyt fantastycznie. A wiesz co mam na mysli mowiac "psychoza"? Tesknota za nakretem, wiecznym i latwym. Teraz aby zrobic sesje aero potrzebuje 300% tej motywacji co jeszcze niedawno. I jestem [...]

[...] jak i samych białek jaj , bananów , kaszy , piersi z kurczaka , gotowanej wołowiny . Niestety dieta nie działa u mnie jak w zegarku i spożywam też jasny chleb . Myślałem zrobić trening oddzielny np wtorek sobota i jak byście mi plan treningowy na dużą ilość podciągnięć polecili ? Zależy mi abym się technicznie podciągnął koło 20 razy na [...]

Przypatruje sie tej dyskusji już jakis czas i takich przypadków mozna by mnożyc. A może by zastanowić się co można zrobić w tym kierunku aby nasze grono ćwiczących i trenujacych nie było tak prześladowane (bo zakaz uprawiania sztuk walki to dla mnie - troszkę przesada -to tak jak zabronić komuś uczyć sie bronić). Jeszcze troche uprawianie np. [...]